Yogant Foundation

ध्यान, जिसे अंग्रेजी में " Meditation " कहा जाता है, एक प्राचीन मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जो मन को स्थिर करने, आत्म-जागरूकता बढ़ाने और अंतर्मन से जुड़ने का माध्यम है। ध्यान शब्द 'धि' धातु से बना है, जिसका अर्थ होता है – गहराई से सोचना, मन को केंद्रित करना या किसी एक विचार या वस्तु पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना। भारत की ऋषि परंपरा में ध्यान का विशेष महत्व है। योग सूत्रों में पतंजलि ने ध्यान को 'चित्त की एकाग्रता' कहा है। जब हमारा मन इधर-उधर भटकता है, तब हम अस्थिर और तनावग्रस्त महसूस करते हैं। ध्यान उस मानसिक अशांति को शांत कर स्थिरता प्रदान करता है। ध्यान कई रूपों में किया जा सकता है – जैसे मंत्र ध्यान, जप ध्यान, विपश्यना ध्यान, साँस पर ध्यान, ट्राटक, चलना ध्यान, संगीत ध्यान आदि। इन सभी में एक ही लक्ष्य होता है – मन को वर्तमान क्षण में लाना और भीतरी शांति अनुभव करना। ध्यान करने की विधि सरल है। सबसे पहले एक शांत स्थान पर आराम से बैठ जाएँ, आँखें बंद करें, अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे ही मन भटकने लगे, फिर से साँसों पर ध्यान ले आएँ। इस प...